“Он тренируется вдыхать, чувствуя восторг,
он тренируется выдыхать, чувствуя восторг.”
Будда, Анапанасати Сутта
Подробная инструкция Анапанасати пятая ступень, Буддадхаса Биккху
На данной Ступени медитирующий в большей степени созерцает восторг, а не дыхание. Вызывая восторг, медитирующий поддерживает осознанность, чтобы осознать этот восторг с помощью созерцания, — вот что подразумевается под «он тренируется».
Восторг возникает в результате того, что человек созерцает и осознает свое дыхание, не отвлекаясь, направив свой разум только на вдох и выдох, на каждой из четырех ступеней первой Тетрады. Это означает, что восторг может возникнуть, пока человек созерцает дыхание в любой из четырех ступеней.
Независимо от того, является ли восторг сильным или слабым, он полностью основан на вдохе и выдохе. Поэтому говорится “тренируется вдыхать, чувствуя восторг… тренируется выдыхать”. Любой вид восторга является объектом созерцания на этой ступени. Если медитирующий будет постепенно тренировать себя и научится вызывать восторг в полном смысле этого слова, то он получит право называться “человеком, достигшим совершенства на пятой ступени Анапанасати”.
