Ха-Ха-Ха Медитация

Laughing MonkeyЧто смех может сделать для вас? Смех снимает стресс и расслабляет все тело. Он усиливает иммунную систему и высвобождает эндорфины, чтобы облегчить боль. Смех предотвращает болезни сердца за счет увеличения притока крови к нему и улучшает функции кровеносных сосудов. Смех уменьшает тревогу, страх, улучшает общее настроение и добавляет радость в вашу жизнь. Также известно, что смех ослабляет аллергические реакции у людей, страдающих аллергией на пылевого клеща.

Смех также приносит социальную пользу, такую, как укрепление отношений, улучшение командной работы и уменьшение конфликтов, и делает вас более привлекательным для других. Если вы пытаетесь справиться с неизлечимой болезнью или просто пытаетесь управлять уровнем стресса или тревоги, смех значительно улучшит вашу жизнь.» Wikipedia – Смех

Краткая инструкция от Макса Вилхарда. Сядьте прямо в медитационную позу. Поднимите руки перед собой под углом 30 градусов к полу, ладонями вниз. Начните медленно произносить мантру «ха-ха-ха-ха». Через 3 минуты поднимите руки выше на 30 градусов и начните произносить мантру «ха-ха-ха-ха» немного быстрее. Повторяйте последнее действие (поднятие рук на 30 градусов) до тех пор, пока вы не поднимите руки вверх (на 180 градусов к полу) и повторяйте «ха-ха-ха-ха» все быстрее и быстрее. Когда вы поднимите руки вверх, вы начнете смеяться. Это произойдет естественно, само по себе. Смейтесь в течение 12 минут. Общее время медитации составляет 30 минут.