Наше сознание всегда работает, и это естественно. Иногда мы чувствуем гнев, печаль, страх и сексуальное возбуждение, что напрягает наш ум и вызывает блоки (мышечные спазмы) в нашем теле. Эти блоки внутри тела накапливаются каждый момент и вызывают заболевания системы пищеварения, кровообращения и дыхания, вызывают такие эмоциональные проблемы как депрессия, потеря памяти, бессонница, раздражение.
Эта техника медитации, которая практикуется Swami Vipin Gyan из Ришикеша, Индия, снимет ваши эмоциональные блоки, и вы будете чувствовать себя более спокойно и радостно. Эта медитация очень и очень мощная, всего через 45 минут у вас не будет депрессии, вы почувствуете облегчение!
Перед медитацией тщательно очистите свой нос и возьмите носовой платок, он может понадобиться во время медитации, так как вы будете дышать часто и энергично носом. Найдите тихое место, где никто вас не побеспокоит. Сядьте прямо и удобно, закройте глаза.
- Положите ладони на Вашу грудь. Надавите на грудь и выдохните через нос быстро, глубоко и сильно, вдох делайте таким же образом. Дышите так в течение 3 минут.
- Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
- Положите снова ваши ладони на грудь. Нажимайте на Вашу грудь и выдыхайте через нос быстро, глубоко и сильно, поднимая локти вверх. Затем делайте вдох через нос быстро, глубоко и сильно, опуская ваши локти вниз. Дышите так в течение 3 минут.
- Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
- Держите руки ладонями вверх над коленями. Сделайте вдох через нос быстро, глубоко и сильно. Затем так же быстро, глубоко и сильно выдохните. Дышите так в течение 3 минут.
- Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
- Держите руки ладонями вверх над коленями. Теперь вдыхайте ртом и выдыхайте через нос быстро, глубоко и сильно. Дышите так в течение 3 минут.
- Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете чувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
- Теперь вы будете повторять мантру Хэй Рам. Держите ваши руки ладонями вверх над коленями. Вдыхайте и выдыхайте через рот. Вдохните, произнося Хей и наклоняя голову назад. Выдохните, произнося Рам и наклоняя голову вперед. Дышите так в течение 5 минут
- Лягте и продолжайте повторять мантру Хэй Рам. Дышите энергично (Хэй — вдох, Рам — выдох) через рот в течение 10 минут.
- 11. В течение 15 минут полежите спокойно, прислушивайтесь к своим ощущениям.
- Снова сядьте, сделайте глубокий вдох, а затем выдохните произнося Ом как можно дольше. Повторяйте это в течение 3 минут.
