Медитация снятия эмоциональных блоков: текстовые и видео инструкции

Emotional Blockage Centers in Your BodyНаше сознание всегда работает, и это естественно. Иногда мы чувствуем гнев, печаль, страх и сексуальное возбуждение, что напрягает наш ум и вызывает блоки (мышечные спазмы) в нашем теле. Эти блоки внутри тела накапливаются каждый момент и вызывают заболевания системы пищеварения, кровообращения и дыхания, вызывают такие эмоциональные проблемы как депрессия, потеря памяти, бессонница, раздражение.

Эта техника медитации, которая практикуется Swami Vipin Gyan из Ришикеша, Индия, снимет ваши эмоциональные блоки, и вы будете чувствовать себя более спокойно и радостно. Эта медитация очень и очень мощная, всего через 45 минут у вас не будет депрессии, вы почувствуете облегчение!

Перед медитацией тщательно очистите свой нос и возьмите носовой платок, он может понадобиться во время медитации, так как вы будете дышать часто и энергично носом. Найдите тихое место, где никто вас не побеспокоит. Сядьте прямо и удобно, закройте глаза.

Краткая инструкция

  1. Положите ладони на Вашу грудь. Надавите на грудь и выдохните через нос быстро, глубоко и сильно, вдох делайте таким же образом. Дышите так в течение 3 минут.
  2. Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
  3. Положите снова ваши ладони на грудь. Нажимайте на Вашу грудь и выдыхайте через нос быстро, глубоко и сильно, поднимая локти вверх. Затем делайте вдох через нос быстро, глубоко и сильно, опуская ваши локти вниз. Дышите так в течение 3 минут.
  4. Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
  5. Держите руки ладонями вверх над коленями. Сделайте вдох через нос быстро, глубоко и сильно. Затем так же быстро, глубоко и сильно выдохните. Дышите так в течение 3 минут.
  6. Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
  7. Держите руки ладонями вверх над коленями. Теперь вдыхайте ртом и выдыхайте через нос быстро, глубоко и сильно. Дышите так в течение 3 минут.
  8. Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете чувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
  9. Теперь вы будете повторять мантру Хэй Рам. Держите ваши руки ладонями вверх над коленями. Вдыхайте и выдыхайте через рот. Вдохните, произнося Хей и наклоняя голову назад. Выдохните, произнося Рам и наклоняя голову вперед. Дышите так в течение 5 минут
  10. Лягте и продолжайте повторять мантру Хэй Рам. Дышите энергично (Хэй – вдох, Рам – выдох) через рот в течение 10 минут.
  11. 11. В течение 15 минут полежите спокойно, прислушивайтесь к своим ощущениям.
  12. Снова сядьте, сделайте глубокий вдох, а затем выдохните произнося Ом как можно дольше. Повторяйте это в течение 3 минут.

Видео инструкция Swami Vipin Gyan (англ. яз.)