Медитация снятия эмоциональных блоков: текстовые и видео инструкции


Emotional Blockage Centers in Your BodyНаше сознание всегда работает, и это естественно. Иногда мы чувствуем гнев, печаль, страх и сексуальное возбуждение, что напрягает наш ум и вызывает блоки (мышечные спазмы) в нашем теле. Эти блоки внутри тела накапливаются каждый момент и вызывают заболевания системы пищеварения, кровообращения и дыхания, вызывают такие эмоциональные проблемы как депрессия, потеря памяти, бессонница, раздражение.

Эта техника медитации, которая практикуется Swami Vipin Gyan из Ришикеша, Индия, снимет ваши эмоциональные блоки, и вы будете чувствовать себя более спокойно и радостно. Эта медитация очень и очень мощная, всего через 45 минут у вас не будет депрессии, вы почувствуете облегчение!

Перед медитацией тщательно очистите свой нос и возьмите носовой платок, он может понадобиться во время медитации, так как вы будете дышать часто и энергично носом. Найдите тихое место, где никто вас не побеспокоит. Сядьте прямо и удобно, закройте глаза.

Краткая инструкция

  1. Положите ладони на Вашу грудь. Надавите на грудь и выдохните через нос быстро, глубоко и сильно, вдох делайте таким же образом. Дышите так в течение 3 минут.
  2. Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
  3. Положите снова ваши ладони на грудь. Нажимайте на Вашу грудь и выдыхайте через нос быстро, глубоко и сильно, поднимая локти вверх. Затем делайте вдох через нос быстро, глубоко и сильно, опуская ваши локти вниз. Дышите так в течение 3 минут.
  4. Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
  5. Держите руки ладонями вверх над коленями. Сделайте вдох через нос быстро, глубоко и сильно. Затем так же быстро, глубоко и сильно выдохните. Дышите так в течение 3 минут.
  6. Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете почувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
  7. Держите руки ладонями вверх над коленями. Теперь вдыхайте ртом и выдыхайте через нос быстро, глубоко и сильно. Дышите так в течение 3 минут.
  8. Посидите спокойно в течение 3 минут с закрытыми глазами. Расслабьтесь, почувствуйте свое тело. Вы можете чувствовать, как дрожат некоторые мышцы вашего тела.
  9. Теперь вы будете повторять мантру Хэй Рам. Держите ваши руки ладонями вверх над коленями. Вдыхайте и выдыхайте через рот. Вдохните, произнося Хей и наклоняя голову назад. Выдохните, произнося Рам и наклоняя голову вперед. Дышите так в течение 5 минут
  10. Лягте и продолжайте повторять мантру Хэй Рам. Дышите энергично (Хэй – вдох, Рам – выдох) через рот в течение 10 минут.
  11. 11. В течение 15 минут полежите спокойно, прислушивайтесь к своим ощущениям.
  12. Снова сядьте, сделайте глубокий вдох, а затем выдохните произнося Ом как можно дольше. Повторяйте это в течение 3 минут.

Видео инструкция Swami Vipin Gyan (англ. яз.)

Emotional Blockage Removal Meditation Text and Video Instructions


Emotional Blockage Centers in Your BodyOur mind is always working, and that’s normal. Sometimes we feel anger, sadness, fear and have sexual thoughts that stresses our mind and causes blockages (muscle spasms) in our body. These blockages inside the body goes on building up every moment and causes diseases of our digestion system, blood circulation and breathing. The result is the following emotional problems: depression, loss of memory, insomnia, irritation and sadness.

This meditation technique taught by Swami Vipin Gyan from Rishikesh, India will release your emotional blockage and you will feel yourself more peaceful and joyful. This meditation is very very powerful, no depression in about 45 minutes!

Before meditation clean your nose thoroughly and take a handkerchief, you may need it during the meditation as you will breath forcefully through nose a lot. Find a quiet place where nobody can disturb you. Sit straight and comfortably, close your eyes.

Short Instruction

  1. Put your palms on your chest. Press your chest and exhale through your nose fast, deeply and forcefully, than inhale the same way. Breathe so for 3 minutes.
  2. Sit quietly for 3 minutes with closed eyes. Relax, feel your body. You may feel that some muscle of your body are shaking.
  3. Put again your palms on your chest. Press your chest and exhale through your nose fast, deeply and forcefully, moving your elbows up. Than inhale through your nose fast, deeply and forcefully, moving your elbows down. Breathe so for 3 minutes.
  4. Sit quietly for 3 minutes with closed eyes. Relax, feel your body. You may feel that some muscle of your body are shaking.
  5. Keep your hands palms up above your knees. Inhale through your nose fast, deeply and forcefully. Than exhale through your mouth fast, deeply and forcefully. Breathe so for 3 minutes.
  6. Sit quietly for 3 minutes with closed eyes. Relax, feel your body. You may feel that some muscle of your body are shaking.
  7. Keep your hands palms up above your knees. Inhale through your mouth fast, deeply and forcefully. Than exhale through your nose fast, deeply and forcefully. Breathe so for 3 minutes.
  8. Sit quietly for 3 minutes with closed eyes. Relax, feel your body. You may feel that some muscle of your body are shaking.
  9. Now you will chant mantra Hey Ram. Keep your hands palms up above your knees. Inhale and exhale through your mouth. Inhale, chanting Hey and tilting your head back. Exhale, chanting Ram and tilting your head forward. Breathe so for 5 minutes.
  10. Lie down and continue chanting Hey Ram breathing forcefully (Hey  inhale, Ram – exhale) through your mouth for 10 minutes.
  11. Lie still and feel sensations in your body for 15 minutes.
  12. Sit again, make a deep inhale and then exhale chanting Om as long as possible. Repeat chanting for 3 minutes.

Video Instruction by Swami Vipin Gyan