Чайная медитация от Тик Нат Хана

Mad Tea PartyВы можете организовать чайную медитацию, чтобы обеспечить возможность для ваших друзей по-настоящему попрактиковать присутствие «здесь и сейчас» и насладиться чашечкой чая и друг другом. Чайная медитация – это практика. Эта практика, которая поможет нам быть свободными.

Если вы все еще связаны и преследуемы своим прошлым, если вы все еще боитесь будущего, если вас сводят с ума ваши проекты, ваш страх, тревога и ваш гнев, то вы не свободный человек. Вы не в полной мере присутствуете  здесь и сейчас, так что жизнь не доступна для вас по – настоящему. Чай, другой человек, голубое небо, цветок не доступны для вас. Для того чтобы быть по-настоящему живым, чтобы прикоснуться глубоко к жизни, вы должны стать свободным человеком. Развитие осознанности может помочь вам быть свободным.

Краткая инструкция (написано М. Вилхардом). Храните молчание, ничего не говорите. Пейте чай очень медленно, у вас есть один час, чтобы выпить вашу чашку чая. Вы можете съесть пару печений. Жуйте также очень медленно, прожевывайте каждый кусочек 50 раз. Почувствуйте вес, фактуру, температуру чашки. Вдыхайте свежий аромат чая и осознайте ваши мысли. Обратите внимание на движение руки ко рту, как вы открываете рот, прикосновение чашки к губам. Почувствуйте, как чашка наклоняется и как теплый чай течет в рот, прикасаясь к губам, языку, горлу, желудку. Наслаждайтесь каждым моментом. Не спешите. Сконцентрируйтесь на 100% на чае.

Когда вы пьете чай осознанно, ваше тело и ваш разум совершенно едины. Вы реальны, и чаепитие тоже становится реальным. Когда вы сидите в кафе, с большим количеством музыки на фоне, с множеством проектов в вашей голове, вы на самом деле не пьете кофе или чай. Вы пьете ваши проекты, вы пьете ваши заботы. Когда вы реальны, чай также становится реальным и соприкосновение между вами и чаем реально. Это настоящее чаепитие.

Энергия осознанности – это энергия присутствия. Тело и разум едины. Когда вы практикуете осознанное дыхание или осознанные прогулки, вы становитесь свободными от прошлого, будущего, ваших проектов. И вы становитесь полностью живым и присутствуете снова. Свобода является главным условием, чтобы вы могли прикоснуться к жизни, прикоснуться к голубому небу, деревьям, птицам, чаю и другому человеку. Вот почему практика осознанности очень важна. Однако, это не значит, что вы должны тренировать себя в течение многих месяцев, чтобы быть в состоянии это сделать. Всего один час практики может помочь вам быть более осознанными. Приучите себя пить чай осознанно, чтобы стать свободным человеком во время чаепития.