Если у вас жуткая депрессия, очень хочется наложить руки на себя, нестерпимо больно и вы не знаете, что делать, чтобы избавиться от нее, то в этой статье вы найдете много разных методов, о которых я когда-то читал в книгах психологов, миллиардеров, просветленных духовных лидеров, которые писали, что делать, чтобы выйти из такого состояния побыстрее. Надеюсь, они помогут вам.
Если депрессия вызвана смертью близкого человека
Если депрессия вызвана потерей близкого человека, прочтите главу «Рецепт от сердечной боли» книги «Сила Позитивного Мышления», написанной священником Норманом Пилом. У меня когда-то была депрессия после потери близкого человека, несколько лет я не мог прийти в себя от горя, но всего лишь 15 минут потраченных на чтение этой главы навсегда избавили меня от сердечной боли. Прочтите эту главу целиком, возможно и вам это поможет! Попробуйте также и другие способы, описанные в этой статье.
Что советуют буддистские монахи для выхода из депрессии
Да, вам сейчас нестерпимо больно, но не надо сдаваться боли, она уйдет, она уйдет сама собой, даже если ничего не делать для этого. Наша депрессия — это как шторм в море, как погода: сегодня ужаснейший шторм и нет ни малейшей надежды на выживание, а завтра ветер стихнет, волны успокоятся и появится солнце. Наше настроение изменчиво и непостоянно. Если вы испытываете боль, значит вы живы. Будда сказал, что жизнь невозможна без страданий. Наблюдайте за своей болью, примите ее, приласкайте ее, не бойтесь ее, она неизбежна. И помните, что боль 100% уйдет и у вас будет хорошее настроение, вы будете счастливы. Это неизбежно! Такова природа вещей. И конечно же, надо медитировать в уединении!
Методы быстрого избавления от депрессии
- Выполняйте медитацию Анапанасати в уединенном месте в течение 4-6 часов;
- Вспомните, что вы любите делать больше всего на свете, бросьте все, займитесь сейчас этим;
- Позвоните или встретьтесь с человеком, который сможет выслушать вас без осуждения, поймет вас, будет сочувствовать. Если такого нет, то идите срочно к психологу. Позитивное общение лечит;
- Идите в тренажерный зал на беговую дорожку и бегайте до изнеможения (плавайте в бассейне до изнеможения);
- Вам сейчас все равно, ваша жизнь не имеет ценности для вас, отдайте ее другим, пусть ваше тело принесет пользу живым существам, сделайте какое-нибудь доброе дело:
- Срочно устройтесь в хоспис работать волонтером;
- Купите игрушки, отнесите в детский дом;
- Покормите собаку на улице;
- Дарите цветы незнакомым людям;
- Скажите кому-нибудь комплимент, и не одному человеку, 10-ти как минимум;
- Перечислите деньги больным детям в благотворительный фонд;
- Купите жетонов и пускайте всех бесплатно в метро за свой счет;
- Улыбайтесь прохожим и желайте хорошего дня (сначала через силу, а потом пойдет само собой);
- Выполните медитацию Капалбати 1500 раз (это займет около 2-х часов). Это точно поможет!
- Встаньте перед зеркалом и громко и насильственно смейтесь как сумасшедший как минимум 15 минут. Да, это трудно, но это помогает;
- Попробуйте сделать медитацию «Тратака» на свою боль. Лежа на спине или сидя, подышите глубоко и ровно 15 минут, затем определите место в вашем теле, где больнее всего, сконцентрируйте все свое внимание на этом месте и наблюдайте свою боль, созерцайте, при этом не думайте ни о чем. Вы будете отвлекаться, это естественно, но как только заметите, что отвлеклись, возвращайте ваше внимание в больное место. Через час боль уйдет;
- У вас не хватает энергии, чтобы справиться с кризисом. Сон — отличный источник энергии, он лечит. Купите сильное снотворное и ложитесь спать;
- Пойдите на какую-нибудь тусовку, которая лежит в сфере ваших интересов, где собираются люди, которые потенциально могут быть интересны для вас. Общение с веселыми позитивными людьми лечит!
- Уйдите в лес, где вы будете одни и кричите изо всех сил, кричите до изнеможения;
- Позвоните 10 хорошим знакомым, поинтересуйтесь, как у них дела, послушайте несколько минут каждого, пожелайте хорошего дня и попрощайтесь;
- Идите в церковь, сядьте там в уединенном месте и несколько часов молитесь до изнеможения;
- Откройте Google.com или YouTube.com и введите поисковые запросы «хорошее настроение», «поднять настроение», «вдохновляющие истории», «вдохновляющие видео» или другие подобные и читайте статьи или смотрите видео как другие справлялись с более тяжелыми жизненными ситуациями, чем у вас;
- Пересмотрите любимую комедию.
Если вы знаете другие эффективные методы избавления от депрессии, пожалуйста, поделитесь в комментариях.
