Капалбати пранаяма – проблески Нирваны

Капалбати — это техника дыхания, где выдох сильный и быстрый, в то время, как вдох обычный. Выдох является основной составляющей капалбати. Капалбати успокоит ваш ум, прояснит мысли и уменьшит стресс. Как правило, вы должны сделать не более 300 выдохов, но…
Бастрика пранаяма – без стресса за 3 минуты

Бастрика является одной из пранаям (дыхательных упражнений) в хатха-йоге. Бастрика на санскрите означает кузнечные мехи. Всего три минуты Бастрика позволяет значительно снизить стресс и тревожность. Но будьте осторожны, это упражнение очень мощное, есть противопоказания, поэтому лучше увеличивать интенсивность постепенно, начиная…
Укрепите силу воли, избавьтесь от стресса и депрессии при помощи медитации Анапанасати

Медитационная техника, описанная в книге «Сила Воли» Келли Макгонигала (психолог Стэнфордского Университета) — это в точности техника, которую практиковал и учил Будда: Анапанасати Первая Ступень. В соответствии с Келли Макгонигалом, исследования показывают, что регулярная практика этой техники может сделать вас…
Что такое Анапанасати? Краткие и понятные инструкции

Анапанасати (переводится как «осознанное дыхание» с языка Пали) — это медитация, которой изначально обучал Гаутама Будда в нескольких сутрах, включая Анапанасати Сутта. Будда учил, что нужно пойти в лес и сесть под деревом и затем просто наблюдать за своим дыханием,…
Неудачные Медитации Полезны для Самоконтроля

Эта выдержка из книги «Сила Воли» Келли Макгонигала показывает, как медитации могут помочь вам, даже если они у вас совсем не получаются. Вам не потребуется тратить годы, чтобы увидеть результаты. «Начните с пяти минут в день. Когда это станет привычкой, попробуйте…
Анапанасати Первая Ступень — Длинное Дыхание

Делая длинный вдох, он осознает, что делает длинный вдох; делая длинный выдох, он осознает, что делает длинный выдох. Будда, Анапанасати Сутта Подробная инструкция Анапанасати первая ступень, Буддадхаса Биккху Эта ступень, главным образом, имеет дело с длинными вдохами и выдохами. Что необходимо…
Рецепт от сердечной боли доктора Нормана Пила

«Пожалуйста, дайте мне рецепт от сердечной боли». Эта привычная и довольно-таки патетическая просьба исходила от человека, которому его лечащий врач сказал, что чувство полного бессилия, на которое он жаловался, не физического характера. Его недомогание было вызвано неспособностью справиться со скорбью.…
Ха-Ха-Ха Медитация

Что смех может сделать для вас? Смех снимает стресс и расслабляет все тело. Он усиливает иммунную систему и высвобождает эндорфины, чтобы облегчить боль. Смех предотвращает болезни сердца за счет увеличения притока крови к нему и улучшает функции кровеносных сосудов. Смех…
Медитации: научные исследования и факты

«Нейрофизиологи обнаружили, что когда вы медитируете, то ваш мозг становится лучше не только в медитировании, но и в широком диапазоне навыков самоконтроля, в том числе в фокусировке внимания, управлении стрессом, управлении импульсивным поведением и самоосознании. Люди, которые регулярно медитируют, лучше…