Медитация «Любящая Доброта» — инструкции

Начните медитацию, делая 15 минут Анапанасати Ступень Первая. Затем представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете из вашей сердечной чакры (область вашего сердца). Вдыхая и выдыхая из сердечного центра вызовите чувство любви и теплоты по отношению к себе и повторите эти…
Ха-Ха-Ха Медитация

Что смех может сделать для вас? Смех снимает стресс и расслабляет все тело. Он усиливает иммунную систему и высвобождает эндорфины, чтобы облегчить боль. Смех предотвращает болезни сердца за счет увеличения притока крови к нему и улучшает функции кровеносных сосудов. Смех…
Инструкции к медитации Шивохам

«Шиво» означает чистое сознание, бог Шива, «Хам» означает «я». Так, шивохам можно перевести как «Я — чистое сознание». Это очень красивая, мощная и простая мантра.   Видео Шивохам, Анандмурти Гурумаа
Медитация Са Та На Ма (Киртин Крия) — инструкции и мой опыт

Эта мантра на санскрите описывает непрерывный цикл жизни и созидания. Она используется для развития интуиции, чтобы привнести баланс в ваш разум и жизнь, принести эмоциональное равновесие. Са – Бесконечность (всеобъятность Космоса) Та – Жизнь (рождение формы из бесконечности) На –…
Медитация Сат Нараян Вахе Гуру

Сат Нараян Вахе Гуру — это мантра на языке панджаби, которая воспевается для создания внутреннего мира, счастья и удачи. Эта мантра приносит чистоту сознания, ясность ума и восприятия. Человек с низкой самооценкой может возвеличиться, повторяя эту мантру. Эта медитация может…
Чайная медитация от Тик Нат Хана

Вы можете организовать чайную медитацию, чтобы обеспечить возможность для ваших друзей по-настоящему попрактиковать присутствие «здесь и сейчас» и насладиться чашечкой чая и друг другом. Чайная медитация – это практика. Эта практика, которая поможет нам быть свободными. Если вы все еще…
Медитации: научные исследования и факты

«Нейрофизиологи обнаружили, что когда вы медитируете, то ваш мозг становится лучше не только в медитировании, но и в широком диапазоне навыков самоконтроля, в том числе в фокусировке внимания, управлении стрессом, управлении импульсивным поведением и самоосознании. Люди, которые регулярно медитируют, лучше…
Надабрама, медитация гудения Ошо – инструкции, mp3, мой опыт

Надабрама — это медитация гудения, через гудение и движения рук конфликтующие части у вас начинают работать в унисон, и вы приносите гармонию всему своему естеству. Мой опыт Через некоторое время после начала гудения я почувствовал, что мои руки сначала превратились…